quinta-feira, 26 de abril de 2012

Bolinhos de gluten

Esta é uma receita 2 em 1.
Para fazer os bolinhos de gluten precisamos preparar o gluten primeiro, por isso vamos começar aí.
Eu faço o gluten desta forma, mas como aprendemos nas aulas práticas há outras formas de o fazer, esta é a minha sugestão.

Para o gluten precisa de:
1 medida de farinha de gluten
1 medida de leite de soja
Sal q. b.
Molho de soja
Condimentos a gosto (noz-moscada, cominhos, pimentão doce, etc.)

Juntar os secos com os secos e os líquidos com os líquidos. Misturar tudo e amassar com a mão até obter uma massa consistente mas tenra.
Cortar a massa em bifinhos e espalma-los numa superfície lisa.
Faça um molho de cebolada e coza os bifes de glúten nesse molho.
Corte a cebola em meias luas e deixe cozer um pouco em azeite antes de colocar um pouco de polpa de tomate. Coloque um caldo de legumes, um pouco de vinho branco e tempere a gosto com louro, salsa ou outras ervas aromáticas (tomilho, orégãos, manjericão, etc). Pode colocar também um pouco de massa de pimentão e massa de alho. Acrescente bastante água e deixe ferver. Vá cortando os bifes e colocando na água a ferver.
Convém utilizar um tacho grande para que os bifes cozam à vontade uma vez que depois de cozer eles aumentam de tamanho.
Deixe cozer à volta de 25 minutos ou meia hora, desligue e deixe repousar 3 horas ou mais.
Os bifes estão prontos a comer ou então pode utiliza-los para confecionar outras receitas.



Para os bolinhos precisa de :
2 chávenas de glúten cozido e moído (pode ser feito com a receita de glúten com leite de soja)
1 chávena de pão ralado (se tiver pão integral duro, pode usá-lo moído)
1 cebola média picada
1 colher de sopa e molho de soja
1 ovo
Azeite
1 colher de sopa de levedura de cerveja
Sal e salsa a gosto.

Refogue a cebola no azeite até alourar levemente. Junte o molho de soja. Misture os restantes ingredientes. Faça bolinhos, tipo bolos de bacalhau, ou então faça uma bola e espalme-a ligeiramente. Unte um pirex com azeite e leve-os a assar no forno.



Se quiser pode fazer um molho, colocar por cima dos bolinhos e levar de novo ao forno para gratinar.

Molho:
1 Caldo de legumes
1 copo de água
1 embalagem de natas de soja
Amido de milho q.b.

Para o molho:
Aqueça a água com o caldo até ele se desfazer.
Junte as natas de soja e engrosse com o amido de milho.







terça-feira, 17 de abril de 2012

Rancho vegetariano

Um dos pratos mais conhecidos de Viseu é o rancho à moda de Viseu.
O que o carateriza é a diversidade de carnes e enchidos que ele contém o que o torna um prato pouco saudável e bastante pesado.
Apresento-vos uma alternativa mais saudável desse mesmo prato, sem carne, sem gordura e igualmente saborosa.

Ingredientes para 6 pessoas:
3 batatas
2 cenouras
200gr de massa grossa
1 couve coração (pode ser couve portuguesa ou lombarda)
O equivalente a um frasco de grão de bico cozido
1 cebola média
Alho picado
Polpa de tomate
Salsichas de soja
Chouriço de soja
Azeite
Temperos (salsa, louro, massa de pimentão, sal)

Coloque o grão na panela com água e quando estiver a ferver coloque as batatas e a cenoura partidas as pedaços. Deixe ferver um pouco e coloque a couve e por fim a massa quando ferver de novo. Deixe cozer em lume brando.
Entretanto faça um refogado com a cebola o alho e o azeite. Deite a polpa de tomate, a chouriça de soja e as salsichas cortadas às rodelas e tempere. Deixe cozinhar um pouco e retifique os temperos.
Antes um pouco de a massa estar completamente cozida, misture-lhe o refogado e deixe acabar de cozinhar.
Prove de sal e de temperos. Desligue o lume e deixe repousar um pouco.




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quarta-feira, 11 de abril de 2012

Assado de lentilhas


Já demos a boas vindas a todos os que nos quiserem acompanhar por isso está na hora de arrancar com boas e novas receitas.
A proposta que hoje vos faço é um assado de lentilhas acabadinho de sair do forno!

Para este assado vamos precisar de :

1 cebola grande picada
3 dentes de alho picados
2 tomates frescos(sem pele e partidos ao pedaços pequenos)
150gr de pão seco demolhado em leite de soja
4 queijos frescos magros pequenos
1 chávena de noz moída
2 chávenas almoçadeiras de lentilhas cozidas e escorridas
Azeite q. b.
Salsa e oregãos frescos
Outras ervas aromáticas a gosto (cominhos, nos-moscada, caril, etc)
Receita para 6 pessoas.



Fazer um refogado com a cebola, o alho e o azeite. Colocar o tomate aos pedaços e deixa refogar mais um pouco.
Juntar o pão escorrido e os oregãos e as outras ervas à escolha e deixar cozinhar mais um pouco. Retificar de sal.
Retirar do lume e colocar os queijos frescos esmagados, a noz moída, as lentilhas e a salsa fresca picada e misturar bem.
Levar ao forno até dourar.
Servir com uma boa salada.